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喝水也有讲究,看看你喝对了吗?

发表于: 2023-03-25 20:03:43 来源:互联网


(资料图片仅供参考)

喝水,是日常生活中最寻常的一件事,以至于很多人都忽略了,喝水其实也是门“技术活”,打开方式不对,不仅伤肾,还有可能诱发一系列健康问题,不知道的人赶紧看看吧:1、3个时间段要喝的一杯水一天之中,有3个时间段最适宜喝水,分别晨起,餐前和睡前,建议大家养成习惯,固定在这3个时间段喝一杯水:●早上刚起床,早上起床空腹喝一杯200ml左右的温水,可以降低血液稠度,加快肠胃蠕动,防止便秘。●餐前1小时,空腹饮水,有利于产生充足的消化液,促进消化。●睡前1杯水,可以预防夜间血液黏稠度增加,有利于防止血管堵塞,保护我们的心脑血管。2、不要短时间过量喝水每天要喝充足的水,但是不建议短时间大量饮水,否则容易造成水中毒。正常情况下,我们的身体内部有一套精密的运作机制,当我们喝水过多时,它会通过增加水的排出量来维持体液平衡。比如它可能会通过增加尿量,排汗,加快呼吸频率的强度等方式,加快水的代谢排出。如果我们在时间内又快又急地摄入大量水分,这套机制就有可能运作不过来,水分摄入-排出的平衡状态被打破,导致多余水分无法通过尿液排出,滞留在体内的水分过多,最终就可能造成水中毒3、不要等到口喝才喝水等到口渴才喝水,说明身体已经处于缺水的状态,此时肾脏已经经过长时间的高强度工作已不断积累,尿液中杂志浓度也会不断升高。而这些都是对肾脏健康不利的因素,会增加肾结石、尿路感染等疾病的发生风险。所以,每天都要定时补充水分,不要等到渴了才喝水。4、避免喝冷水和过热的水过烫的水容易损伤食道粘膜,增加罹患食道癌的风险。过冷的水同样也要少喝,因为从中医的角度来看,经常喝冷水、冰水容易使脾胃虚寒,久而久之会导致虚寒体质。
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